排的是什么时候的便 多久排一次便才正常 - 健康 - 云图网

排的是什么时候的便 多久排一次便才正常

发布时间:2017-08-08 07:05:30 编辑:实习 手机版

现代人生活节奏快,缺乏运动,便秘的患者越来越多。废物在身体内停留的时间过长,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内会长出息肉,增加患大肠癌的几率。那么,多久排一次便才正常?如厕的时间要多长呢?

每天1次较为理想

从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举得以完成,而不会成为人们的负担。

一般来讲,一天一次大便,或一天两次及两天一次均属正常,以大便通畅,机体无不良反应为度。

早上排便好

因为经过一夜的消化,食物残渣留在体内,如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。所以最好的是,早上一起来,就喝一杯温水,一方面有利于清洗肠胃,另一方面也有利于肠道的蠕动,从而容易产生便意。

每次排便时间3-5分钟

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。此外,早上是最好的排便时间,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

每次排便不能超过5分钟

每次如厕不能超过5分钟,否则持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。一些老年人很难在5分钟内解决,可以站起再坐下,把时间间隔开,尽量做到不要一次就蹲坐十几分钟。

有便意别憋着

现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所只能憋着,但这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。

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