产后2年如何减肥 妈妈产后不必急于减肥 - 健康 - 云图网

产后2年如何减肥 妈妈产后不必急于减肥

发布时间:2017-07-04 04:27:59 编辑:实习 手机版

抽脂仅宜用于全身减肥后的局部雕塑

专访专家:广州医科大学附属第三医院整形美容科主任 廖农主任医师

新快报记者 梁瑜 实习生 刘月 通讯员 黄贤君

今年4月底,生下宝宝的台湾女星大S,日前露面时身材仍然丰腴;而今年8月才产子的何洁,发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤;怀孕时胖到160斤的霍思燕去年9月生娃后,今年8月再秀身材,好似未孕妙龄女。产后妈妈们最关心的体形问题,有什么好的解决方法?

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代谢紊乱和坐月子是产后肥胖原因

专家称,有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑―性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。广州医科大学附属第三医院整形美容科主任廖农主任医师向记者表示:“产后体重增加20-30斤是常有的事。”

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给自己两年时间恢复身材

廖农指出,大部分人的产后肥胖能在产后两年内减下来,若反复减肥都减不下来,要么是内分泌失控引起的,要么是吃得多、动得少。“产后不用急于减肥,一方面产后内分泌会渐渐调整正常,另一个,多数人只要注意产后减肥,是可以恢复的。”

另外,产后未满6周不宜开始减肥。从医学的角度看,孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化,在产后6周左右恢复孕前状态。在各脏器未恢复前,盲目减肥尤其是盲目节食,导致乳汁质量下降,影响宝宝营养健康。而且,过早减肥影响身体恢复,若因节食减肥导致营养不足,身体各脏器的恢复就会变慢,日后会感觉体质变差。

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